Стрункість – застава здоров’я, говорять учені
Навіть люди, що не страждають надлишковим вагам, повинні прагнути схуднути, якщо хочуть знизити небезпека захворювання раком. До такого висновку прийшли експерти, що брали участь у масштабному міжнародному проекті.
Всесвітній фонд ракових досліджень провів самий серйозний в історії аналіз із приводу зв’язку способу життя й рака – і по закінченні цієї роботи виступив з рекомендаціями, у числі яких є й досить несподівані.
Зокрема , фахівці говорять, що дорослим дуже корисно не набирати вагу, уникати напоїв, у яких утримується цукор, і алкоголю, а також не є бекону або шинки. Крім того, усе повинні прагнути бути максимально стрункими, але не допускати при цьому й сповзання в недостатню вагу.
В «здорову» вагову категорію автори доповіді включають тих, чий індекс маси тіла (ИМТ, співвідношення росту й ваги людини) укладається в рамки від 18,5 до 25. При цьому, додають вони, значення ИМТ потрібно підтримувати якнайближче до нижнього ліміту, оскільки з наближенням до оцінки 25 ризик захворювання раком збільшується.
«Не вирок»
«Не турбуйтеся, насолоджуйтеся життям, якщо ви любите склянку вина, пийте його, та й невелика кількість м’яса теж не ушкодить»
Професор Карол Сикора,
фахівець із раку
Нових досліджень Всесвітній фонд не проводив, він лише вивчив дані 7 тисяч досліджень по цій темі, що проводилися протягом останніх п’яти років. У результаті, як говорять представники організації, вийшов самий повний аналіз питання про те, як спосіб життя людини пов’язаний з ризиком для здоров’я.
Ключовий фактор у розвитку раку, уважають автори доповіді, – це жирові відкладення, значення яких у цьому змісті набагато вище, ніж було прийнято вважати дотепер .
При цьому експерти підкреслюють: їхні висновки – це саме рекомендації, а не накази. «Але якщо люди хочуть знизити небезпека раку, тоді цим рекомендаціям варто випливати, – говорить професор Мартін Уайзман із Всесвітнього фонду. – Рак – це не вирок, це питання ризику, і ви можете впливати на цей ризик своїм поводженням. Дуже важливо, щоб люди почували, що саме від них це залежить».
Однак дві третини всіх випадків захворювання раком зі стилем життя не зв’язане – принаймні , якщо виходити з даних, якими вчені розташовують на сьогоднішній день. І в таких умовах у людей не так багато шансів вплинути на розвиток хвороби.
І все-таки , більше 3 мільйонів з 10 мільйонів випадків рака, диагностируемых по усьому світі щороку , можна з б запобігти, якщо виконувати рекомендації лікарів, затверджує професор Уайзман.
Рак прямої кишки й рак грудей входять до числа найпоширеніших видів захворювання, і автори доповіді підкреслюють: існують переконливі свідчення того, що жирові нагромадження тіла грають одну з найважливіших ролей у розвитку пухлин такого типу.
Крім того, фахівці зв’язують із раком – особливо із проктологическими його видами – і тип споживаної їжі. Зокрема , говорять вони, потрібно зовсім припинити їсти продукти, подвергшиеся тривалій переробці – такі як шинка, бекон, салямі, – і обмежити споживання червоного м’яса 500 грамами в тиждень. Це, щоправда, виходить, що ви можете продовжувати їсти, наприклад, по п’яти гамбургерів у тиждень.
Алкоголь і фруктові соки
З погляду перспектив розвитку рака, додають експерти, потрібно уникати всіх видів алкоголю, хоча вони й визнають, що невелика кількість алкогольних напоїв захищає від розвитку деякі інших захворювань. У результаті рекомендація полягає в тому, що чоловік повинен споживати не більше двох доз алкоголю в день, а жінка – не більше однієї. Це небагато менше, ніж передбачають, наприклад, що діють у Великобританії урядові рекомендації.
Фахівці рекомендують відмовитися від напоїв із цукром, оскільки вони сприяють утворенню жиру. Скоротити пропонується й споживання фруктових соків.
У цій доповіді вперше втримується заклик до годівлі грудьми як до одному з важливих факторів захисту від раку: затверджується, що ця процедура скорочує для матері ризик захворювання раком і запобігає розвитку ожиріння в дитини, – хоча ці аргументи ще чекають наукового обґрунтування.
«У цих 10 рекомендаціях немає нічого чарівного, – говорить фахівець із раку професор Карол Сикора. – Головне, що я хотів би сказати, – це от що: не турбуйтеся, насолоджуйтеся життям, якщо ви любите склянку вина, пийте його, та й невелика кількість м’яса теж не ушкодить».
А Антонія Дин, експерт із британської організації допомоги жінкам, у яких диагностирован рак грудей, додає: «Всі добре знають, як важко проаналізувати потенційну роль умов харчування й інших факторів способу життя в розвитку раку груди, тому що складно ізолювати вплив окремих факторів і однозначно визначити, як вони взаємодіють один з одним».
«Важливо, щоб жінки сприйняли ці рекомендації в контексті, – говорить Антонія. – Після підлоги найбільший з відомих науці факторів, що впливають на розвиток раку, – це вік. 80% всіх випадків виявляється в жінок, яким більше 50 років».
Мой блог находят по следующим фразам